Görögdinnye cukortartalma

Görögdinnye

Írta: Váczy Anikó Kerüld el a vércukorszint-ingadozást az alábbi finomságokkal! Bárki bármit is mond, szervezetednek igenis szüksége van szénhidrátra, mind a fizikai, mind a szellemi funkciók megfelelő működéséhez.

Azonban a cukorbevitel lel könnyen túlzásba lehet esni, még akkor is, ha csak kiélvezed a szezont, és gyümölcsöt eszel gyümölccsel. Semmiképp sem biztatunk azonban arra, hogy száműzd a gyümölcsöket az étrendedből, hiszen tele vannak C-vitaminnal, rosttal és antioxidánsokkal, amelyek gondoskodnak egészségedről.

Érdemes az alábbiakból válogatni, hiszen nemcsak finomak és tápanyagdúsak, de alig van bennük cukor.

Kapcsolódó cikkek

Görögdinnye A görögdinnye az egyik legjobb töltős táplálék, amit csak magadhoz vehetsz egy-egy kemény edzés után. Egy kutatás során ugyanis kiderült, hogy a benne található aminosavak segítségével az atléták gyorsabban épültek fel, illetve kevésbé számoltak be izomfájdalmakról az edzések után.

Tápanyagtartalom egy bögrényiben: 46 kcal, 0 g zsír, 12 g szénhidrát, ebből 10 g cukor, 1 g fehérje, 1 g rost, 2 mg nátrium. Avokádó Bár az avokádó t valószínűleg te is zöldségként használod fel, valójában gyümölcsként tartják számon.

Telítetlen zsírsavai gondoskodnak a szív- és érrendszer egészségéről.

Sárgadinnye cukortartalma

Továbbá tele van B- C- E-vitaminnal, káliummal, cinkkel és rosttal. Rendkívül ízletes, ugyanakkor alig van benne cukor, így tökéletes megoldás lehet akár a desszert kiváltására is.

Alma Magas víz- és rosttartalma miatt az alma kiváló választás görögdinnye cukortartalma étkezésekre, hiszen igen laktató. A kutatások is igazolták, hogy azoknak, akik rendszeresen ropogtatnak almát, alacsonyabb a testtömegindexe, mint azon társaiké, akik nem szeretik ezt a gyümölcsöt.

Mindezt nemcsak rost, de polifenol tartalmának is köszönheti.

1. Kezelése a cukorbetegség szövődményeinek a végtagok
2. Diabétesz kezelésére gyermekeknél kínában
3. Görögdinnye kalória, fehérje, zsír, szénhidrát tartalma - kalóforgachpince.hu
4. Kenőcs fájdalom a lábak cukorbetegség kezelésére
5. A sárgadinnye glikémiás indexe:

Ráadásul csökkenti a rossz, azaz az LDL-koleszterin szintjét, illetve a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. Tápanyagtartalom egy közepes darabban: 77 kcal, 0 g zsír, 21 g szénhidrát, ebből 15 g cukor, 0 g fehérje, 4 g rost, 0 mg nátrium. Eper Az eper nemcsak az egyik legfinomabb gyümölcs, de igazi C-vitamin- rost- és antioxidáns bomba is.

„Jól megy” a gyümölcs

A lédús, zamatos bogyó cukortartalma viszonylag alacsony, a benne található sok rost miatt pedig nagyon laktató. Segít az anyagcsere felpörgetésében, illetve görögdinnye cukortartalma és méregtelenítő tulajdonsággal is rendelkezik.

Sárgadinnye cukortartalma

Tápanyagtartalom egy bögrényiben: 49 kcal, 0 g zsír, 12 g szénhidrát, ebből 7 g cukor, 1 g fehérje, 3 g rost, 2 mg nátrium. Grapefruit Az immunerősítő, kesernyés ízű grapefruit is hű barátod lehet, ha fogyókúrázol. Csupán 35 kalóriát és 7,2 g szénhidrátot tartalmaz g-ja.

A benne található rostok pedig kiválóan telítenek. A kutatások eredményei szerint nemcsak leolvadnak tőle a kilók, de előnyösen befolyásolja az inzulinrezisztenciát is. Emellett már fél darab gyümölcs fedezi ajánlott napi C-vitamin szükségletednek több mint a felét.

Ha gyógyszert szedsz, azonban feltétlenül konzultálj fogyasztásáról háziorvosoddal, ugyanis számos gyógyszer hatását clinic diabétesz kezelésére szolgáló befolyásolja.

Tápanyagtartalom fél darabban: 41 kcal, 0,2 g zsír ebből 0 g telített zsír10 g szénhidrát, ebből 9 g cukor, 0,8 g fehérje, 1 g rost, 0 mg nátrium. Lime A lime-ot görögdinnye cukortartalma csak koktélokba vagy limonádé ba rakják, pedig érdemes gyakran fogyasztani ezt az élénkzöld, hűsítő, enyhén fanyar ízű gyümölcsöt. Salátaöntetbe vagy túrókrémbe is kiváló.

Egy teljes darabban csupán 1 g cukor található, ugyanakkor napi C-vitamin szükségletednek közel harmadát fedezheted vele. Tápanyagtartalom egy közepes darabban: 20 kcal, 0 g zsír, 7 g szénhidrát, ebből 1 g cukor, 0,5 g fehérje, 2 g rost, 1 mg nátrium. Olívabogyó Bár az avokádóhoz hasonlóan, az olívabogyó t is leginkább zöldségként emlegetik, valójában gyümölcs, amelyet az olajfáról szüretelnek. A Mediterrán diéta alapja, és a hosszú élet egyik titkának tartják.

A polifenolokban gazdag olíva, egy kutatás során, hatékony gyógymódnak bizonyult a magas vérnyomásban szenvedők számára.

A görögdinnye jótékony hatásai

Diétába is könnyen beilleszthető, mivel cukormentes. Nem árt azonban mértékkel fogyasztani, ugyanis hazánkban leginkább konzerv változatban kapható, ezért magas a nátriumtartalma. Tápanyagtartalom 4 szemben: 20 kcal, 2 g zsír ebből 0,5 g telített1 g szénhidrát, ebből 0 g cukor, 0 g fehérje, 0 g rost, görögdinnye cukortartalma nátrium.

Fotó: RF.