Sport a cukorbetegség kezelésében

Az Internet forradalmasította a kommunikációs csatornákat, többet ülünk otthon, a számítógép, a TV előtt, szinte mindent intézhetünk online. A technikai vívmányoknak köszönhetően kevesebb testi erőre van szükség a munkavégzéshez, a ház körüli teendők ellátásához.

A cukorbetegek egyik legnagyobb kihívása, hogy megfelelő értékek között tartsák vércukorszintjüket. A vércukorszintet ugyanis számos tényező befolyásolja, ezért kell tisztában lenni az alapvető szabályokkal és az életmód döntő szerepével.

Így tudatosan figyelnünk kell a rendszeres, örömmel végzett testmozgás beépítésére az egészséges életvezetésbe. Még nagyobb jelentőséget kap mindez a mozgásszegény életmóddal is összefüggő krónikus betegségek, így a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében. Igazolt tény, hogy a fizikai aktivitás nem csak a szénhidrát-anyagcserére kedvező, a vércukorszint csökkentése mellett a vérzsírszintre is jótékony hatású, és nem mellesleg javítja közérzetünket, oldja a pszichés feszültséget.

A cukorbeteg-ellátás során mégis általában elmarad a fizikai aktivitásra vonatkozó konkrét tanácsadás, elsősorban az étrend és a gyógyszeres kezelés mikéntje van fókuszban.

De miért is fontos mozognunk cukorbetegként?

Van néhány szabály, amire oda kell figyelni. A cukorbetegség sportolással önmagában ugyan nem gyógyítható, de a rendszeres testmozgás segít a betegség egyensúlyának beállításában és fenntartásában, a szervezet anyagcsere állapotának normalizálásában, a cukoranyagcsere kiegyenlítettségéhez szükséges normál testsúly elérésében és megtartásában, a szövődmények elkerülésében, javítja a szív- és érrendszer állapotát, előnyösen befolyásolja a koleszterinszintet.

Az egyik cél az esetleges túlsúly csökkentése az energiafelhasználás növelésével. Emellett az általános egészségi és edzettségi állapothoz igazodó aktivitás növeli a keringési rendszer terhelhetőségét is. Fontos hatás az izmok vérkeringésének serkentése, ezzel növelve a sejtek inzulinérzékenységét. Talán kevesebbszer hangsúlyozzuk: az inzulin hatásfokának javulása a testmozgás után akár óráig érzékelhető! Pont emiatt fontos a rendszeresség: napi 30 perc séta vagy kerékpározás hasznosabb, mint a kampányjellegű akár túlságosan megerőltető heti egyszeri edzés.

Cukorbetegség - A sport jótékony hatásai

Ezért javasoljuk a szénhidrát-anyagcsere kezdődő zavara esetén a diétás étrend követése mellett megelőzési eszközként a heti minimum ötszöri aktivitást. Cukorbetegeknél a folyamatos, egyenletes erőkifejtéssel járó mozgásformákat tartjuk legjobbnak: ilyenek a kocogás, kerékpározás, a különféle labdajátékok. Túlsúly, illetve mozgásszervi sport a cukorbetegség kezelésében esetén remek választás az úszás, de a tempós séta, a természetjárás, a manapság divatos nordic walking is segíthet az anyagcsere állapot javításában.

Fontos, hogy a kiválasztott mozgásformát szívesen végezzük, az ne vállalhatatlan terhet, plusz feladatot jelentsen, hanem egy várt, örömmel gyakorolt tevékenységet.

DSTV - Cukorbetegség világnapja

A diabéteszesek gondolják át, hogyan tudják egyszerűen, jelentősebb idő- és költségráfordítás nélkül növelni a napi mozgásmennyiséget: kertészkedjenek vagy iktassanak be minden napra valami aktív otthoni feladatot rendrakás, hajlongással járó portörlés, vasalás.

Ha bírja a lábuk, járjanak többet kerékpárral, sétáljanak néhány utcányit a boltba menet, járják körül a háztömböt a kedvenc szomszéddal, kísérjék el az unokájukat rollerezni, vigyék el a kutyát sétálni.

Az a legjobb, ha a mozgás egyben társas program is: keressenek párjukkal, barátaikkal, klubtársaikkal tánctanfolyamot, menjenek el együtt egy közeli kirándulóhelyre hétvégén. Az inaktív felnőttek figyeljenek, mert a hirtelen fokozott aktivitás megnöveli az ízületek, izmok sérülésének rizikóját. Neuropátiás tünetekkel élőknél minden séta, mozgás után érdemes ellenőrizni a lábakat, hogy nehogy észrevétlen maradjon egy vízhólyag vagy talpsérülés.

• Cukorbetegség és a sport |
• Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
• Cukorbetegség és a láb görcsök kezelésére
• Cukorbetegség - A sport jótékony hatásai Szerző: Orvostkeresek Egészségmagazin Nagy tévhit a cukorbetegek körében, hogy szinte egyáltalán nem mernek mozogni, nem ismerik a rendszeres edzés fontosságát a betegség kezelésében.
• Cukorbetegség - A sport jótékony hatásai
• Target glucose level

Az aktív sportra is nyitott cukorbetegeknek szem előtt kell tartaniuk néhány fontos szabályt! A testmozgás csökkenti a vércukorszintet, így inzulinkezelés, illetve az inzulinkiválasztásra ható gyógyszerek pl.

Hogy hat a testedzés a cukorbeteg emberekre? Fizikai aktivitás hatására nő a cukor felhasználása az izmokban, javul a sejtek inzulinérzékenysége, ami részint az izmok véráramlásának fokozódásával, részint a cukor izomsejtekbe történő gyorsabb beépülésével és felhasználásával magyarázható. Mindennek eredményeként csökken a vércukor szintje. Tudjuk, hogy 2-es típusú cukorbetegségben csökken a sejtek inzulin iránti érzékenysége, ha tehát a testmozgás ezt javítja, logikus következtetés, hogy a cukorbetegségnek ebben a típusában az egyik leghatékonyabb kezelési módnak tekinthető a rendszeres testedzés, amelynek kedvező hatása már egyheti aerob jellegű testedzés után is kimutatható. A fokozott inzulinérzékenység az edzést követően órán keresztül fennáll.

Emiatt intenzív fizikai aktivitás esetén mindenképp javasolt óránként minimum 10 g, de ha alacsony vércukorértéket mértünk, akár g gyorsan felszívódó sport a cukorbetegség kezelésében fogyasztása. A megfelelő bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen, hisz egy húzódás, vagy a kellemetlen izomláz is eltántoríthat a következő napi mozgásadagtól.

Fontos, hogy az intenzív mozgás egyfajta fizikai stresszhatást gyakorol szervezetünkre, amely rövid távú vércukorszint-emelkedéssel járhat az aktivitás befejezésekor. Az emelkedő tendencia néhány óra után átvált egy hosszabb távú csökkenésbe, épp ezért érdemes előre készülni kisebb plusz szénhidrátadagokkal és gyakoribb méréssel.

Akik koruk vagy az esetleges szövődmények miatt nemhogy sportolni, de még sétálni sem tudnak elmenni, kérjenek segítséget gyógytornásztól, diabétesz edukátortól! Próbáljanak ki ülő vagy épp fekvő helyzetben végezhető tornagyakorlatokat! Minden mozgásforma, amely tartós, mérsékelt pulzusemelkedéssel jár, segíthet a szénhidrát-anyagcsere egyensúlyban tartásában.