Hitelesen! Táplálkozási tanácsok kismamáknak

Kismama diétás étrend

Ebben a cikkben ennek is utánajárunk és arra is választ kapsz, hogy milyen a helyes kismama étrend, szabad-e fogyókúrázni a terhesség alatt és mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről.

Az örömteli kilenc hónap alatt többek közt táplálkozásoddal járulhatsz hozzá leginkább születendő gyermeked egészségéhez.

Tényleg kettő helyett kell enni? Mielőtt nagyon belemerülnénk a részletekbe, a legelején fontos tisztázni, hogy a terhesség, a fejlődő magzat nem jelenti azt, hogy a fogantatástól kezdve a kismamának kettő helyett kellene ennie.

Az igaz ugyan, hogy a kismama energiaszükségletében van némi növekedés, de ez semmiképpen sem indokolja a túlzott mértékű táplálékbevitelt.

Menü Várandós kismamák étrendje A várandós kismama táplálkozása hat a fejlődő magzatra, a saját és a magzat egészségi állapotára. A nem megfelelően táplálkozó kismama gyermeke kisebb testhosszal, kisebb születési súllyal, kisebb fej- és mellkas körfogattal jöhet a világra, ezen kívül megnőhet a különböző gyermekkori megbetegedések gyakorisága is. Ideális esetben terhesség alatt a kismama testsúlya kg-mal nő meg. A gyarapodás üteme az első 10 hét alatt hetente g.

Napi energiaszükséglet terhesség idején A napi energiaszükségletet nagyon sok dolog befolyásolja. Függ a testmagasságtól, a testsúlytól, a kortól, a nemtől, a fizikai aktivitástól, a végzett munka jellegétől fizikai vagy szellemi.

kismama diétás étrend bronchiális asztma kezelésére diabetes

Nagy általánosságban egy átlagos testmagasságú és átlagos testsúlyú felnőtt nő napi energiaszükséglete kb. A terhesség idején ehhez képest több energiát kell bevinni.

BioTechUSA - Várandósság alatt is fitten? Kiss Virág tippjei - Étrend

Az első trimeszterben napi kcal plusz energiabevitelre van szükség, a második és a harmadik trimeszterben pedig plusz kcal-ra. Ezért alapvetően nem kell amiatt aggódnod, hogy folyamatosan szaladnak fel rád a kilók.

Legalábbis addig nem, amíg ez normál mértékű súlygyarapodás.

kismama diétás étrend cukorbetegseg izzadas

És akkor itt jön a nagy kérdés, mennyi súlygyarapodás a normális? Sok mindentől függ, de körülbelül kg súlygyarapodás tekinthető átlagosnak a 9 hónap alatt. Ez a kg-os súlytöbblet több részből adódik össze: magzat kb.

Ez a természetes súlygyarapodás a terhesség kismama diétás étrend lefolyását szolgálja, valamint a szülést követően a szoptatáshoz szükséges energiaszügségletet fedezi.

kismama diétás étrend osinsky cora a cukorbetegség kezelése