Inzulinrezisztencia tiltott ételek. Top receptek

Banán 24 Aszalt gyümölcsök pl. Ha mégis szeretnél enni belőlük, mindenképpen vedd figyelembe a következő két javaslatomat is! Ügyelj a mértékre!

Gyümölcsszezon IR-esként- mit szabad és mit nem?

Bár az eperben nincs olyan sok szénhidrát, ha megeszel belőle fél kilót, az már jelentős hatással lesz a vércukorszintedre. Például: g málnában is 11g szénhidrát van, és g meggyben is.

A meggyből inzulinrezisztencia tiltott ételek csak feleannyit ehetsz ugyanannyi szénhidrát árán. Társíts okosan!

Inzulinrezisztenciánál kerülendő ételek

Azért sem vagyok oda az élelmiszerek lassú-gyors szénhidráttípusok szerinti csoportosításáért, mert ez a besorolás csak a glikémiás indexet veszi figyelembe aminek itt már kifejtettem a hiányosságait. Ha ügyesen társítjuk a különféle élelmiszereket, akkor jelentősen módosíthatjuk a glikémiás indexet.

Egészen más hatással lesz a vércukorszintedre, ha tízóraira megeszel magában g epret, mintha ugyanezt az epret az ebéded desszertjeként fogyasztanád el, pl. Mivel a főfogásban lévő fehérje, zsír és élelmi rost lassítja az emésztést, az eperben lévő cukor is csak lassan, fokozatosan tud felszívódni, ezért nem fogja annyira megdobni a vércukorszintedet, mintha magába inzulinrezisztencia tiltott ételek azt tízóraira.

Gyümölcsök az inzulinrezisztencia étrendjében

Itt van rá néhány példa, hogyan csökkentheted a gyümölcsök felszívódásának sebességét: Egyél mellé diót vagy mandulát! Az olajos magvakban lévő fehérje, zsír és élelmi rost lassítja a gyümölcsökben lévő szénhidrátok felszívódását!

Tedd joghurtba! A natúr joghurtban lévő fehérje és tejsav szintén lassítja a felszívódást.

Ha belekeversz egy kanál chia magot, még szuperebb lesz a kombó! Add túrókrémhez!

• 10 lépés ha inzulinrezisztens vagy - Életbeszélgetések rólad - veled - érted
• Polineeropathia végtagok cukorbetegséggel
• Can diabetes cause atrial fibrillation

Természetesen házi készítésű, cukormentes túrókrémről van szó! A túróban lévő fehérje lassítja a szénhidrátok felszívódását.

• Élelmiszerek, amik nem maradhatnak le a polcodról, ha inzulinrezisztens vagy
• Hatékony kezelés a 2. típusú cukorbetegség.
• Kezelés a bőr bőr diabetes

Egyél mellé avokádót! Az avokádó nagyszerű forrása az egészséges zsiradékoknak.

A benne lévő zsír és élelmi rost lassítja a szénhidrátok felszívódását. Ízesítsd vele a húsételt! Nem ritka, hogy egyes gyümölcsök húsételek összetevőjeként is szerepelnek. Ettél már ananászos csirkemellet?

10 lépés ha inzulinrezisztens vagy

Szerintem fini! A húsban lévő fehérje és az ételkészítés során hozzáadott zsiradék szintén lassítja a szénhidrátok felszívódását. Összefoglalás Véleményem szerint a gyümölcsök a természet adta édességek.

Az inzulinrezisztencia étrendjéből sem kell száműznünk őket, de azt javaslom, válaszd meg őket bölcsen, figyelj a mennyiségre és társítsd őket okosan! Jó étvágyat hozzá!